Tavasszal sok szó esik a fáradtságról.
Arról, hogy többet kellene mozognunk. Egészségesebben táplálkozni. Több vitamint fogyasztanunk.
Ezek valóban fontos tényezők.
Mégis sokan tapasztalják, hogy vannak időszakok, amikor látszólag minden rendben van, mégsem érzik magukat igazán jól.
Eleget alszanak.
Nem betegek.
Ha orvoshoz megyünk még is, a vizsgálatok sem mutatnak különösebb problémát.
Mégis nehezebben indulnak a reggelek. Kevesebb a lelkesedés. Több a feszültség. Mintha valami láthatatlan súly nehezedne a mindennapokra.
Ilyenkor érdemes lehet egy pillanatra megállni, és nem csak a testre figyelni.
Hanem arra is, mi történik bennünk.
Nem csak a test fáradhat el
A modern élet sokszor láthatatlan terheket rak ránk.
Határidők.
Felelősségek.
Anyagi kérdések.
Családi helyzetek.
Feldolgozatlan veszteségek jelenben, múltban.
Ki nem mondott feszültségek.
Olyan gondolatok, amelyek hónapok vagy akár évek óta velünk élnek.
Ezek nem mindig jelennek meg azonnal testi tünetként.
Mégis hatással lehetnek arra, hogyan érezzük magunkat a saját életünkben.
Sokan megtapasztalták már, hogy egy nehéz élethelyzet idején az étvágyuk megváltozott. Rosszabbul aludtak. Fáradékonyabbá váltak. Nehezebben koncentráltak.
Nem azért, mert gyengék voltak.
Hanem azért, mert az ember nem csak testből áll.
Gondolatokból, érzelmekből, emlékekből, hanem a megélt események belső történetekből, lenyomataiból is.
Amit magunkról gondolunk, nem közömbös
Érdekes megfigyelni, milyen mondatokat ismételünk önmagunknak egy nehéz időszakban.
„Nem fog sikerülni.”
„Késő van már változtatni.”
„Nekem ez úgysem megy.”
„Mindig ugyanoda jutok vissza.”
Az ilyen gondolatok nem feltétlenül tudatos döntések.
Sokszor észrevétlenül válnak a belső párbeszéd részévé.
A kérdés nem az, hogy léteznek-e negatív gondolatok.
Mindannyiunk életében jelen vannak.
A kérdés inkább az, hogy mennyire hisszük el őket.
Mennyire tekintjük őket megkérdőjelezhetetlen valóságnak.
Áldozatok vagy alakítók?
Amikor nehézségek érnek bennünket, természetes reakció lehet úgy érezni, hogy az események irányítanak minket.
Hogy a körülmények döntik el, hogyan érezzük magunkat.
Hogy más emberek általi, befolyásolás, vagy múltbeli történések határozzák meg az életünket.
Bizonyos mértékig ez igaz is.
Mindannyiunkat érnek olyan dolgok, amelyeket nem mi választunk.
Ugyanakkor létezik egy másik nézőpont is.
Az, hogy nem mindig a történések alakítják a belső világunkat.
Hanem gyakran az, ahogyan értelmezzük őket.
Két ember ugyanabban az élethelyzetben egészen más módon élheti meg ugyanazt az eseményt.
Nem azért, mert egyiküknek könnyebb.
Hanem mert más jelentést adnak annak, ami történik velük.
A figyelem ereje
A legtöbb ember naponta több ezer gondolaton halad keresztül.
Ezek jelentős része automatikusan működik.
Ritkán állunk meg megvizsgálni őket.
Pedig a figyelem érdekes dolog.
Amire tudatosa vagy tudattalanul fókuszáltabban figyelünk, az gyakran egyre nagyobb helyet kap az életünkben.
Ha kizárólag a problémákra figyelünk, idővel úgy érezhetjük, hogy csak problémák vesznek körül bennünket.
Ha kizárólag a hiányokra figyelünk, könnyen megfeledkezhetünk arról, ami már most is jelen van az életünkben.
Ez nem azt jelenti, hogy pozitívnak kell lennünk minden helyzetben.
Sokkal inkább azt, hogy tudatosíthatjuk, mire irányítjuk a figyelmünket.
” A pohár félig tele van, vagy félig üres? ”
Az esetleges probléma adott, de nem mindegy miként álluk hozzá megoldani azt!
A túl sok „agyalás”, vagy az elfojtott érzések, feszültségek stb. tartós fáradtságkén is jelezhet a tudatunknak. Ezért fontos figyelni önmagunkat, a belső folyamatinkat és felismerni a jeleket.
Mi történik benned most?
Talán ez a kérdés fontosabb, mint bármilyen kész válasz.
Nem az, hogy mit kellene érezned.
Nem az, hogy mit kellene gondolnod.
Hanem az, hogy mi történik benned most valójában.
Mi fáraszt?
Mi ad erőt?
Milyen gondolatokat ismételsz magadnak nap mint nap?
Milyen történetet mesélsz magadról?
Milyen jövőt látsz magad előtt?
Lehet, hogy a válaszok nem érkeznek meg azonnal.
De néha már a kérdések is közelebb visznek önmagunkhoz.
Talán nem az a kérdés, hogy mi történik veled
Hanem az, hogy hogyan vagy jelen abban, ami történik.
Az élet nem mindig kiszámítható.
Nem minden helyzetet tudunk irányítani.
Nem minden veszteséget tudunk elkerülni.
Nem minden kérdésre találunk gyors választ.
De a figyelmünkhöz, a hozzáállásunkhoz és a belső párbeszédünkhöz gyakran közelebb vagyunk, mint gondolnánk.
És néha egy apró felismerés többet változtat, mint egy újabb tanács.
Talán ezért érdemes időnként nem csak a világot figyelni.
Hanem azt is, mi történik bennünk, miközben a világ történik körülöttünk.
MiTeMiTi
Nem kész válaszokat kínál. Segít jobban megérteni önmagadat, a működésedet és az életed aktuális folyamatait
Kapcsolódó olvasnivaló
Amikor minden rendben van, mégsem érzed jól magad
Sokan tapasztalják, hogy a fáradtság mögött nem mindig fizikai okok állnak. Ötrészes sorozatunk azt vizsgálja, milyen belső folyamatok húzódhatnak meg a tartós elégedetlenség, energiahiány és hiányérzet
Amikor minden rendben van, mégsem érzed jól magad – 1/5 rész